Senioren die deelnemen aan het programma Body-Mind Fit met Aikido (BMF) ervaren een verbeterde fysieke en emotionele weerbaarheid. Dit initiatief, gericht op ouderen die nog zelfstandig kunnen bewegen maar tekenen van kwetsbaarheid vertonen, helpt hen om balans te verbeteren, valincidenten te voorkomen en hun zelfvertrouwen te vergroten.
Het BMF-programma bestaat uit een serie van negen lessen die de fysieke, mentale en sociale aspecten van welzijn combineren. De fysieke oefeningen zijn gebaseerd op principes uit de Japanse vechtkunst aikido. Deze richten zich op ontspanning, stabiliteit en verbinding. Zo leren deelnemers hun zwaartepunt beter te benutten, wat bijdraagt aan een verbeterde balans en een afgenomen valrisico. Daarnaast worden praktische vaardigheden behandeld, zoals het efficiënt gebruik van hulpmiddelen zoals rollators, zonder er volledig afhankelijk van te worden.
Naast het fysieke aspect speelt ook sociale interactie een belangrijke rol in het programma. In groepsgesprekken worden thema’s zoals assertiviteit en communicatie besproken. Ouderen leren bijvoorbeeld hoe zij effectief ‘nee’ kunnen zeggen, wat bijdraagt aan een sterker gevoel van eigenwaarde en autonomie. Deze combinatie van fysieke en sociale training biedt een holistische aanpak voor het verbeteren van de kwaliteit van leven.
De impact van het programma is duidelijk merkbaar. Veel deelnemers voelen zich na afloop zekerder, zowel thuis als buitenshuis. Ze rapporteren een afgenomen angst om te vallen en zijn gemotiveerder om vaker naar buiten te gaan. Dit heeft niet alleen een positief effect op hun fysieke gezondheid, maar vergroot ook hun sociale betrokkenheid en mentale welzijn.
Het succes van Body-Mind Fit met Aikido laat zien dat beweging gecombineerd met mentale ondersteuning een krachtig instrument kan zijn in het bevorderen van de zelfstandigheid van senioren. Door hen de vaardigheden te geven om zowel fysiek als emotioneel sterker te staan, draagt het programma bij aan een actievere en meer betrokken oudere generatie. Deze aanpak kan dienen als inspiratie voor andere initiatieven die zich richten op het verbeteren van de levenskwaliteit van ouderen.
